我是初二的学生身高大概1.68体重是大概...
2016-01-10 06:00
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我是初二的学生身高大概1.68体重是大概140到145我现在是每天晚上8点多9点的时候跑步慢跑一共跑40分钟40分钟分四次跑完每次中间休息是大约5分钟休息的方式就是慢走调整一下呼吸节奏和心跳平时晚上父母回家时间都比较晚所以经常是有一顿没一顿的平常有补钙中午和早上的饮食都正常平时不暴饮暴食也很少吃油腻的东西一般都是喝水有时会喝一点饮料我这样子对减肥和健身有帮助吗曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：想得到一些专业的建议和意见（）
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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吃完午饭不要急于坐到电脑前在楼下遛遛弯消化消化过个半小时左右再上楼这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上多余已经出现呼啦圈和水桶腰的人来说要减掉肚子上的肉晚上回家后可以跳跳绳转呼啦圈每天晚上坚持运动15——20分钟左右饭后45分钟左右以每小时4.8公里的速度步行热量耗很快若在饭后2—3小时再步行一次效果更佳
2016-01-10 22:32
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