健康指导：要瘦腿首先就要改掉爱跷二郎腿的坏习惯，然后就是餐后要适当活动，防止脂肪堆积。然后就是要积极运动，运动前后要按揉肌肉，以免腿部粗壮。最好就是要适当饮食控制，三餐饮食要均衡，多食果蔬，忌食煎炸类等油腻性食物。作息要规律。

你才12岁，正是长身体的时候，没有必要减肥啊你现在的主要任务就是长个，退稍微粗点又有什么关系，等你的个头张高了，你的身材也就匀称了，也就是一个窈窕淑女了

健康指导：您好，您平时可以多吃点有利于瘦腿的水果和蔬菜，比如：奇异果、番茄、芹菜等，这些蔬果有利于腿部排毒，还能防止腿部脂肪的堆积，您平时要多饮水，饭后不要坐着，同时也要注意运动，比如慢跑或者爬楼梯。

您好，给你几个建议：1.要坚持运动，并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实，并且适当的肌肉，其线条是非常优美的。2.要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，切记一定要吃碳水化合物，否则脂肪燃烧将缺乏材料。3.要以冷热交替的足浴方式来促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿