长期用电脑导致胳膊酸痛、手指麻痹，如何缓解？
怎么缓解鼠标手?胳膊肌肉双侧酸痛无力，特别是晚上疼痛加剧。请问怎样才能缓解疼痛？我每天在电脑前的时间大概是十个小时以上，无名指与小指经常性的麻痹，请问这属于鼠标手的症状吗？
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张景莉 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
预防保健科
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长期使用电脑出现胳膊酸痛、手指麻痹的症状，可能是鼠标手。缓解方法包括改变不良姿势、适度休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。 1.改变不良姿势：调整桌椅高度和电脑屏幕角度，保持手腕自然伸直，避免过度弯曲或伸展。 2.适度休息：每隔一段时间停止使用电脑，活动手腕、手指和胳膊，做简单的伸展运动。 3.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。也可外用扶他林软膏等。但药物使用需遵医嘱。 5.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要进行手术松解受压的神经。 总之，对于因长期用电脑导致的胳膊酸痛和手指麻痹，应重视并及时采取措施。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。
2025-03-11 19:42
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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怎么缓解鼠标手,你的症状,在临床上是神经卡压性疾病的一种,称为“鼠标手”,学名叫“腕管综合征”.“鼠标手”早期症状比较轻,比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻,这时需要休息.必要时可用木板等方法将手腕固定,使其伸直,通过让受压的神经放松,改善血液循环来改善症状.
2016-01-10 11:46
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什么是鼠标手? 鼠标手，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，就是“重复性压力伤害”。鼠标手俗称“腕管综合征”，现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，使鼠标手迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。 查看全文»
