工作压力大导致心情不佳，可能由心理因素、生活习惯、工作环境、社交关系和身体状况等引起。可以通过调整心态、改善生活方式、优化工作环境、维护良好社交以及关注身体健康来改善。 1.心理因素：学会积极的自我暗示和情绪管理技巧，如冥想、深呼吸等，有助于放松身心，减轻压力。 2.生活习惯：保持充足的睡眠，合理饮食，适度运动。睡眠能让大脑和身体得到充分休息，合理饮食提供能量，运动能促进内啡肽分泌，改善心情。 3.工作环境：合理规划工作空间，减少杂乱和干扰。适当休息，避免长时间连续工作。 4.社交关系：与亲朋好友交流分享，参加社交活动，获得情感支持和理解。 5.身体状况：定期体检，及时发现和处理潜在的健康问题。如有必要，可寻求心理咨询或治疗。 总之，缓解工作压力带来的不良心情需要综合多种方法，持之以恒地进行调整和改善。如果情况严重，建议及时寻求专业帮助。

减轻压力的方法：1、腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。