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王良妥 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
血液专科
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工作压力大导致心情不佳,可能由心理因素、生活习惯、工作环境、社交关系和身体状况等引起。可以通过调整心态、改善生活方式、优化工作环境、维护良好社交以及关注身体健康来改善。 1.心理因素:学会积极的自我暗示和情绪管理技巧,如冥想、深呼吸等,有助于放松身心,减轻压力。 2.生活习惯:保持充足的睡眠,合理饮食,适度运动。睡眠能让大脑和身体得到充分休息,合理饮食提供能量,运动能促进内啡肽分泌,改善心情。 3.工作环境:合理规划工作空间,减少杂乱和干扰。适当休息,避免长时间连续工作。 4.社交关系:与亲朋好友交流分享,参加社交活动,获得情感支持和理解。 5.身体状况:定期体检,及时发现和处理潜在的健康问题。如有必要,可寻求心理咨询或治疗。 总之,缓解工作压力带来的不良心情需要综合多种方法,持之以恒地进行调整和改善。如果情况严重,建议及时寻求专业帮助。
2025-03-10 13:23
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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减轻压力的方法:1、腹式呼吸:深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚:找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,即所谓的意守丹田,盘坐或躺着都可以,主要就是全身放松,尤其是肩膀,要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚:通常我们的脚底都会累积很多酸性物质,利用泡脚的方式不但可以打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身。4、多想美事—保持乐观心态:压力和紧张感,主要都是来自我们的心理作用。所以,试着改变自己的心态很重要。
2016-01-10 18:12
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