皮肤因长期暴晒而变黑长斑，可通过食用一些水果来改善，如柠檬、猕猴桃、草莓、橙子、西红柿等。 1.柠檬：富含维生素 C，能抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢，使肌肤变得白皙。 2.猕猴桃：有丰富的维生素 C 和维生素 E，可抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，淡化色斑。 3.草莓：含多种果酸、维生素及矿物质，有助于增强皮肤弹性，美白肌肤。 4.橙子：维生素 C 含量高，能增强皮肤抵抗力，减少黑色素沉淀。 5.西红柿：含番茄红素和维生素 C，有抗氧化作用，能有效美白和抗斑。 总之，通过适当食用这些水果，配合良好的作息和防晒措施，有助于改善皮肤状况，但美白效果因人而异，需长期坚持。

你好,应注意防晒,平时应注意补充维生素,水分,也可以选择美白护肤品.

皮肤发黑有很多因素的长期暴晒或者是遗传都有关系的这个很难解释如果不痛没有不良效果就没什么效果可以多喝牛奶有美白功效