20 岁女生存在社交交流方面的困扰，可能由性格内向、社交经验缺乏、自信心不足、心理障碍、环境影响等因素所致。 1. 性格内向：性格内向的人往往在社交中较为被动，不太善于主动与他人交流。可以尝试从小范围的熟悉圈子开始，逐渐拓展社交范围。 2. 社交经验缺乏：缺乏与人交往的经验和技巧，不知如何开启和维持对话。可以通过参加社交活动、培训课程等方式来增加经验。 3. 自信心不足：对自己不够自信，担心说错话或不被他人喜欢。要学会发现和肯定自己的优点，提升自我价值感。 4. 心理障碍：如社交恐惧症等，会导致对社交场合过度恐惧和回避。必要时可寻求专业心理咨询和治疗。 5. 环境影响：成长环境较为封闭或缺乏积极的社交榜样，也会影响社交能力。可以主动改变所处环境，多接触积极的社交氛围。 总之，要改善社交交流困难的情况，需要从自身和外部环境多方面入手，逐步克服障碍，提升社交能力。同时，要有耐心和毅力，相信自己能够取得进步。

不爱说话只能说明你很内向,没有什么不正常的,这是一个人的性格表现,不可能是千篇一律的.如果想改变的话,可试着与你的朋友、同学多多交流一下，树立自己的自信，多谈谈对事物的算法，慢慢地话会多起来的。

不要抱有太大的思想负担，有时候，一个人明明没事却老想着自己有事，结果就真的有病了。变得性格开朗一些，不要太压抑，充实自己的生活，便不会胡思乱想了。

年轻的时候总是这样的，不说多余的话。你要拓宽自己的知识面，还要善于观察你身边的人和事还有人与人之间的关系，要是自己的知识丰富并了解别人了自然就会有话可聊，还有对自己要有自信，这才是最重要的。

多了解外面的事情，多看点搞笑的书。多和开朗的朋友聊天。久了自己也变开朗的。很多人都是这样，和不熟悉的人，不敢说话。和自己的朋友就无话不谈。这不算是内向，算是一种戒备。你只要对无恶意的人放开戒备正常交往、谈话就得了。在外面没必要说自己内向，没有好处。