1.违部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。　　2.站立，上肢天然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到上限后停10秒钟左右回原处，反复。　　3.面墙站立，用患侧手指头沿墙避缓缓向上爬行，只管即便高高举起到上限，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　4.天然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿式下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。

可敷贴舒筋活血、消肿止痛、祛风散寒之膏药以外治。研究证实，膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈之目的。

建议选择中医治疗。中医学中，本病称“漏肩风”、“肩凝”等，属痹症范畴。多因年老体虚，风寒湿邪乘虚而入，致经脉痹阻；或跌仆损伤，瘀血留内，气血不行，经筋作用失常而道致本病。关键是要打通经络。应该采用中药治疗。

肩周炎：肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。中医认为，肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛。建议保和堂徐記膏藥舒络膏外敷，由于药物用于肌表薄贴。因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等。贴于体表的药物刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。不明之处可随时咨询．祝早日康复！

你好！如果你有肩周炎的话，你可能是平时贪凉造成的！对肩周炎的治疗，祖国传统医药的治疗