月经期要注意不要着凉，不要喝凉水，不要洗凉水洗，不要食用生冷油腻和刺激性的食物。要注意饱暖，避免劳累、精神紧张和情绪波动等。因为月经期身体流失了比较多的血液，所以在此期间要加强营养的补充，要保证足够的睡眠。

是注意防寒保温。月经期下身如果受到突然或过强的冷刺激，子宫及盆腔内血管将过度收缩，影响盆腔血液循环，有可能引起经血过少或突然停止，故在行经期勿游泳，避免用冷水洗澡，最好不做下水工作。

1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

根据你说的情况，最好避开经期洗澡，洗头发，如果经期没有什么不适感，非常有必要时，也是可以洗澡，洗头发的，但最好是淋浴，不要盆浴，防止妇科感染，还要注意自身保暖，避免着凉感冒

您好，建议益母草膏加味逍遥丸还有乌鸡白凤丸，补气养血，调经止带。保持平衡心态，放轻松不要紧张，现在少吃，最好不吃刺激性食物和冷菜等，以易消化的热食粥类，‘为主