熬夜时补充身体缺失能量，可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和水分的食物。如鸡蛋、水果、坚果、全麦食品和粥类等。 1. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供能量，有助于修复受损细胞。 2. 维生素丰富的水果：橙子、香蕉、苹果等，可增强免疫力，缓解疲劳。 3. 坚果：杏仁、核桃、腰果等，含有健康的脂肪和蛋白质，提供持久的能量。 4. 全麦食品：全麦面包、燕麦片等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收慢，能持续供能。 5. 粥类：小米粥、八宝粥等，容易消化，能补充水分和一定的营养。 总之，熬夜时合理选择上述食物，有助于补充身体缺失的能量，但仍应尽量减少熬夜，保持良好的作息习惯。

你好这位朋友，工作忙碌，熬夜有时候在所难免。但熬夜对健康的危害是很大的，应该用适当的营养摄取保护身体，使自己在夜间工作时保持最佳状况。根据你描述的情况，熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。可以用适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机制成营养完全而且丰富的果蔬汁效果比较好，希望我的回复能够帮助你。