应经常食用维生素C含量较多的食品如大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、白菜、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、芹菜、黄瓜、梨、香蕉、西瓜、荔枝、核桃等。要注意以下方面：避免日晒,外出时应根据季节选择适宜的防晒品；

平时一定要注意防晒，多喝点牛奶，一定要多喝水。多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤

你好朋友皮肤黑1：注意劳动保护：在室外劳动时,一定要避免直接在阳光下曝晒,可在暴露部位搽一些防晒增白霜.2：饮食宜合理：少吃食盐,以减少黑色素的形成.平时要多饮水,多吃新鲜蔬菜,多吃山楂,胡萝卜及各种水果.

晕哦大小姐自己的皮肤当然要KAO自己保养咯，如果你怕晒黑，那夏天的时候防晒露多用点，，没事买点美白精华素磨点

补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，因此，你需要买一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入室内，请即卸妆，可随时喷在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。