健康指导：你好，你的意志力要加强，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上，仰卧起坐，俯卧撑都可以的

实际上单纯减肥大腿和小腿，应该是没有什么特效的办法。建议和意见：结合全身减肥，要在腿部涂抹护肤霜或护肤精油，反复搓揉，然后在用空掌心敲打，力量适中，每日1-2次，可以试一试，祝您成功。

你好，如果你想有针对性的减肥，只减脂肪多的地方，有时候选择运动但是不坚持的话是看不见效果的。瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

你好，想减掉腿上的赘肉最好的方法就是跑步或是甩腿。每天跑跑步，长期的坚持下去，相信你一定会成功的。