小肚子和臀部肥胖可能由多种因素导致，如不良饮食习惯、缺乏运动、激素变化、遗传因素、久坐等。 1.不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致脂肪在腹部和臀部堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少油炸食品、甜食的摄取。 2.缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗少，脂肪易堆积。可选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.激素变化：如女性在更年期，激素水平波动，可能影响脂肪分布。这种情况需保持良好的心态，必要时可在医生指导下进行激素调理。 4.遗传因素：部分人由于遗传，易在特定部位堆积脂肪。通过合理饮食和运动，也能在一定程度上改善。 5.久坐：长时间坐着，腹部和臀部血液循环不畅，脂肪代谢减缓。应定时起身活动，避免久坐。 总之，小肚子和臀部肥胖可通过综合的方法来改善，包括饮食调整、增加运动、保持良好的生活习惯等。但要注意，减肥应循序渐进，不可急于求成。

健康指导：你好，腹部和臀部脂肪堆积过多，出现腹部赘肉，考虑和久坐、缺乏运动等有关，建议平时增加运动量，并合理控制饮食，尽量减少久坐的时间。如吃完饭后散散步，或站立一会，不要立即坐下，可帮助消化，防止脂肪堆积。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.