你好，红花油之类的药物涂在脖子上揉揉，多揉揉，揉的时候脖子轻轻活动，按这种方法做，效果肯定好，以前我小时候睡觉，也是跟你一样，脖子睡歪了，父母就用这种方法，还真管用。红花油，一般药店都有得买，不贵，特别是对筋骨外用最有效的外用药

你好，脖子扭伤后的缓解方法：1贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧了。2进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。3如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。

你好，脖子扭伤属于损伤性颈椎疼痛，造成脖子僵硬，不敢动。常由于经常不活动造成。可以做理疗，回复的比较快;也可以不用处理，过几天自然就好了。好了以后要经常转动脖子关节。用毛巾热敷就对了，冷敷对肿胀有效，对你的情况不好。早日康复。