做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

失眠多梦大多还是与白天的心理状态有关，日有所想，夜有所梦是不无道理的。再就是神经衰弱也看导致多梦，建议吃些脑力宝丸或安神补心丸来调理看看。还要注意晚上最好不喝茶水，可喝些枣茶。

您好，想睡眠好，要调整压力，保持心情愉悦。帮助睡眠可以多吃，牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议，睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，再适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。祝您健康幸福！您好，想睡眠好，要调整压力，保持心情愉悦。帮助睡眠可以多吃，牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议，睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，再适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。祝您健康幸福！以上是对“您好！我27岁，晚上睡觉总是做梦，睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，一般来说晚上睡眠多梦是由于心神不宁或者是心脾亏虚等原因引起的。您可以服用酸枣仁，五加皮，远志，龙眼肉，合欢等中药来调理。建议您还是让当地的中医给您诊断一下究竟是什么原因引起的。这样用药更加有针对性。下面给您一个食谱仅供参考。大米20红枣20茯苓5山药10酸枣仁20克一起煮粥喝。

你好，做梦说明你现在压力比较大，或者有需要解决的问题而得不到解决。建议你首先最好的办法是缓解压力，解决问题，拿得起放得下，想得开。饮食方面可以晚上睡前喝点牛奶，泡泡脚，切记睡前看电影喝咖啡。