20 岁想长高，可从饮食、运动、睡眠、心态和医疗干预等方面努力，包括保证营养均衡、进行适量运动、保持充足睡眠、维持良好心态、必要时寻求医疗帮助等。 1. 饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。蛋白质是身体生长的重要原料，钙有助于骨骼发育，维生素能促进营养吸收。 2. 运动：坚持进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等。这些运动能刺激骨骼生长，增强体质。 3. 睡眠：保证每天充足且高质量的睡眠，建议每晚 7 - 9 小时。睡眠时生长激素分泌旺盛，有利于身高增长。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌系统，进而影响生长发育。 5. 医疗干预：如果骨骺线尚未闭合，可以在医生的指导下使用生长激素等药物。但使用药物需严格遵循医嘱。 总之，20 岁仍有长高的可能，但需要综合采取多种措施，并持之以恒。同时，建议先到医院进行骨骺线检查，以确定是否还有长高的空间。

你好朋友别担心,应该注意先拍个骨片检查一下,看是否可以继续发育一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

你好，身高跟遗传、饮食营养、体育锻炼等有关。男性20岁骨骺闭合的可能性大，需要去医院做x线片看骨骺有无闭合，另外加强饮食营养，适当增加高蛋白饮食，增加体育锻炼，多做拉伸动作，有助于增高。