多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，

健康指导：您好，按照自然的规律，冬季是收藏进补的季节，这个时候是比较容易发胖的，如果您冬季进补的比较多，那么到了春天衣服穿的少了，自然会感觉发胖的了，加上春天的新陈代谢比较快，胃口比较好，身体的吸收功能也会随之上升的，适当的运动刺激代谢即可

健康指导：如果想要减肥的话，建议你还是通过饮食控制配合有氧运动的方法来进行减肥在饮食上一定要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物降低能量的摄入，另外，每天最好能够坚持进行半个小时以上的有氧运动，多喝水也是有助于提高身体的新陈代谢率有助于减肥的。

您好，长胖可能是饮食热量过高或是久坐，饮食不规律，内分泌失调，药物等原因导致，建议可就诊测性激素六项和血常规等检查明确。建议注意清淡低盐低脂饮食，避免过度疲劳，熬夜，饮食规律，及早就诊。