1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的以上是对“我的肚子比较大，请问怎样才可以变小啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好这位朋友不知道你的小肚腩是如果养成的，一般来说多是平时运动量少，长期做办公室，或者产妇，才会出现这种现象的所以出现这种现象，那么就需要增加锻炼，增加活动量，比如转呼啦圈，跳绳等等，这些都可以减掉腹部的赘肉的

多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。

你好，你说的这种情况通过我们的分析认为平时多做仰卧起坐就可以。建议您多吃水果素菜，保持积极健康心态，，祝您早日康复。

肚子大有很多原因，腹腔异物，腹腔积液，腹部脂肪、腹肌松弛都可出现肚子较大。如果排除腹腔内的问题，就只是存在减脂了，做30分钟以上的有氧运动及控制好每天的热量摄入，多做局部的腹部运动，如仰卧起坐，腹部瑜珈等。