你好，减肥是一个长期的坚持过程，一定要付出行动。所以要想减肥又没有反弹，本人建议要从这几方面去做，一，饮食很重要，避免吃脂肪过多的食品，避免吃烧烤。早上和中午可以适当吃点素肉。可以喝牛奶。多吃蔬菜和水果。，吃饭每餐慢慢的减少。还要坚持运动。和好的睡眠。祝您健康。

健康指导：这需要纠正日常不良的生活习惯，让日常摄入的能量与消耗的能量保持在一个合理的水平。建议坚持每天半小时以上时间的运动，消耗堆积在皮下的脂肪酸。同时还需要调节日常饮食结构控制能量的摄入，要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。

健康指导：要减肥而不反弹，那么在日常的饮食结构中就要做出调整了。首先要避免吃煎炸油腻、过于甜腻的食物。建议多吃各种新鲜的蔬果，可饮用低脂奶、每日吃一个全蛋、多吃选全谷类食物、每日吃一小把坚果、一把豆，烹调油建议控制在25克以下、盐控制在5克以下。如果每天能够适量增加运动则会对减肥更有帮助的。

你好！现在减肥宣传的药物太多了，都有夸大作用的的成分。减肥没有什么诀窍，科学的减肥方法就是适当控制饮食和每天适当做一些体育活动增强代谢。

女生减肥是完全可以的，但要想不反弹，就要注意平时的饮食和运动啊你好，建议你根据自己的体重，每天慢跑几公里，跳一跳绳，三餐只吃八分饱，不要吃零食，不要吃太油腻的食物，这样就不会反弹了

健康指导：想要减掉身上多余的肥肉并且能够不反弹最好的方式就是管住嘴迈开腿，并且坚持下去，运动是最好的减肥方式这是毋庸置疑的，建议你选择自己喜欢并且能够坚持下来的体育锻炼，最好能够坚持每天锻炼，最少一周三次。