你好，你吃的少，也许就是你偏瘦的原因，营养摄入不足当然会导致消瘦的。此外，胃部不适，食欲不佳也会导致营养吸收障碍。最好的增肥方法，是多吃少运动，但这样做是不健康，你需要增加运动促进新陈代谢，这样身体才会长壮实。

和食物保持距离首先和食物保持距离,眼不见为净,当然就不会那么想吃东西了.这里有很多小技巧,比如：让自己忙起来,就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食,到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹,等等.总之你要做的事情,就是不要让多余的食物出现在你的视线里.当然,你还需要学会巧用小零食.有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦,这时候就可以吃一点零食了.当然,最好是充饥又低卡的东西,如水果,蜂蜜水,低脂高纤消化饼干等.你可以在饥饿来临之前先吃一点,这样就不至于吃太撑.饭前喝汤不仅可以有助消化,开胃,还可以让你不会那么饥饿了；下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃.当然,过量的零食,以及刚刚吃过东西有吃零食,可是会撑大你的胃口的哦.保持饮食的三低三高所谓三低,就是低油,低盐,低糖；所谓三高,就是高蛋白,高维生素,高纤维素.低油就是少吃或不吃油炸食品.低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃.低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋,奶油蛋糕等热量高的食品.而高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30％左右,但对于急于减脂的人,可以将蛋白质调高到60％左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等.维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源.水果（苹果,橙子,西瓜,草莓）蔬菜（黄瓜,番茄,芹菜）.纤维素能帮助我们的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米,西芹,荞麦都是含高纤维素的食品.

主要是气虚的问题导致的多属于脾胃气血不足肌肉化生不足的问题建议健脾益气

主要是因为自己生活学习目标不明确，生活规律不好多锻炼。多注意休息，注意自己的饮食营养均衡，多进行积极地心里暗示，建议自己学会疏导自己的情绪。、

抵抗力下降引起身体机能下降.按时吃饭,营养膳食.有必要增加体育运动,有氧无氧相结合,既能增强抵抗力,又有助于健美身材.在正常范围内尽量多摄入蛋白质,纤维素和身体所需各种氨基酸（尽量从食物中摄取）,钙镁D合理搭配摄入,坚持锻炼,注意劳逸结合,心态要放平和,良好的心态是身体健康的重要前提.