关节活动时响，尤其脊柱关节，可能由关节摩擦、肌肉紧张、韧带松弛、关节炎症、营养缺乏等因素引起。 1. 关节摩擦：关节面、软骨、滑膜等在活动时摩擦产生响声。长期摩擦可能导致软骨磨损，增加关节炎风险。 2. 肌肉紧张：长期保持不良姿势或过度劳累，导致肌肉紧张，关节活动时肌肉牵拉引起响声。可通过按摩、热敷缓解。 3. 韧带松弛：年龄增长、缺乏运动等原因使韧带弹性下降，关节稳定性降低，活动时易响。适当锻炼能增强韧带功能。 4. 关节炎症：如关节炎，炎症刺激使关节组织发生变化，活动时产生响声，并伴有疼痛、肿胀。需抗炎治疗，常用药物如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 5. 营养缺乏：缺钙、维生素 D 等可影响关节健康。除补充钙剂，还应补充维生素 D 促进钙吸收，同时多晒太阳。 关节活动响的原因多样，若持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗。平时要注意保持良好姿势，适度运动。

一般来说，仅有关节弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。

骨头响，与肾虚有关，肾主骨生髓，因此肾虚可以引起骨头关节发出声响。目前的症状可以吃中成药治疗，可以吃人参健脾丸。六味地黄丸。一起吃医生询问：平时怕冷吗，手脚凉吗。

您好，这个情况主要是平时缺乏运动，关节松弛，容易出现弹响首先要坚持进行体育锻炼，可以增强肌肉的强度，稳定关节，增加关节稳定性，就可以减少这个现象。平时注意保暖，避免超负荷运动

缺钙引起的，最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品,虾皮,黄豆,青豆,豆腐,芝麻酱等含钙丰富的食物