健康指导：这种情况通常是与久坐以及机体的活动量相对较少是有关的。首先要注意避免久坐，久坐是不易于胃肠道内食物的消耗代谢的，容易转化为脂肪而堆积在体内诱发肥胖。另外要加强体育锻炼活动，只有在活动中才可以促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗。

做瑜伽可以帮助减肥哦如果你坐着工作没有时间运动，可以在上班的时候按腿上的足三里，这个穴位有助减肥还有在平时上班的时候可以步行，用走楼梯来代替电梯，我也是这样走路上学来减肥的，效果还不错，但是主要是要坚持。姐姐加油哦，我们一起加油减肥~~~~

您好，腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少有机会去针对腹部去锻炼的。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，平板支撑也可以，贵在坚持。

介绍两个健身操给你，贵在坚持。●塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失●塑身操二动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

健康指导：呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!1.好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!2.睡前用手揉小肚用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!