睡眠时间短怎么办?
患者年龄:今年25岁我换失眠已经快5年拉,它给我带来了身心上的伤害,让我无地自容,真的很困豁,刚开始失眠是在2002年,那是因为自己失恋造成的还有各方面家里原因使自己压力很大,本来自己身体不好,加上失眠以后我有种恐惧心理,那是一个让我一生难忘痛苦的岁月,失眠彻底悔了我,现在25岁的我记忆很差,后来没办法自己去过精神科看过,医生给我开了多虑平,慢慢调整后直到现在我睡眠质量不是很好,不是我不满足,也不是没有一颗平常心去看带这件事,只是实在是没办法,我睡眠时间太短拉,我以前受的折磨是别人无法想象的,现在有没有什么好的方法帮我解决失眠的困扰啊!本次发病及持续时间:五年前到现在一直都是睡几个小时而已目前一般情况:睡很容易睡,就是时间太短,记性差睡眠时间短对身体会有什么影响,经常要不要买些什么保健品之类的东西吃?以往诊断治疗经过及效果 就是在2002年吃了多虑平以后就没吃别的药物去治疗拉,去医院医生要不开些安定什么的,我不感吃,这些东西吃多了会对大脑有损害,我在书上看到的,所以我能睡以后就停药拉!辅助检查 做过身体检查,都很好!以前患失眠后出现耳鸣,真是烦的要命,现在比以前好多咯,不过时常不阶段有耳鸣[象蝉鸣},时常都有耳鸣的声音就是象电视机没信号似的沙沙声,每天都有这种声音存在,如果自己在极其安静的环境下的话,听得很清楚自己脑里面的声音!自己近段时间给自己做按摩,就是头部按摩,很舒服,一段时间不去按摩头盖层不按摩不知道,一按摩就象什么样,要我怎么形容了,就像人受伤后的伤一样,你按它就有疼痛感,我以前没在乎,现在我每天都做头部按摩,最近头顶上的疼痛感没好了许多!其他 范教授,请问我这病要怎样治疗最好,我家有家族史,我妈患过精神病,我现在真的不感大意我自己是不是真的有这种遗传,我要怎么克服这种心理,我心理一直都是这么想,我是不是也要走我妈这条路,我妈在我上小学跨入中学饿校门时因患病离家出走,我有时候很困惑,我也感觉现在还真的笨手笨脚似的,但是我知道这是因这病引起的,我真希望自己快点好起来,还自己一个25岁男孩子自信!在请问一下范教授我这病要不要吃些什么药物辅助治疗?我以前不是这样的,很自信,有朝气,活泼,现在的我真的是性格大变,比20岁前内向拉,我不是这样内内向的人,有时感觉自己做回自己拉,又感到会有种失落感,因为自己知道这种感觉今天有明天就会没有拉,我知道这是一种心理在做怪,但就是因为自己得这病使自己吵起潮落!不能有太多真正快乐的时光,有时真的好羡慕别人能有会心的一笑,自己这几年来真正高兴也只有在喝酒解压时,能够哈哈大笑,真的很舒服,我想,这可能就是一个正常人的生活吧,想笑就笑,而我在高兴之后有种莫名其妙的感觉涌上心头,我这高兴的时候什么时候会在有啊!自己这些年来一路走来很坎坷!好累!心累啊!自己想到自己这几年所经历过的,我自己就忍不住泪水直流,自己心理委屈没有人去说,压抑的感觉时常在困扰着我的心理,我好想有人理解我,有人能跟我说说心理面的话,可是我知道这是不可能的,我家的家族史让我不得不隐瞒,现在的人都认为你们家你就是有这个遗传,我就是这么想的,我自己有什么事都不愿跟别人说!范教授,我跟你说希望能得到你的理解与帮助,希望你找到医治我这病的方法,谢谢!
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回答1
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孙占娟 主治医师
连云港市第一人民医院
三级甲等
风湿免疫科
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失眠不但夺走健康,加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活,机体免疫力下降并逐渐衰竭而发生调节紊乱。治疗失眠目前有西药疗法、物理疗法、中医脑神经平衡疗法,建议及时就医,检查选取适合自己的疗法。像你这种有一些阴虚的现像,就可以吃一些杞菊地黄丸,和葡萄糖酸钙,也可以达到治疗的效果的。
2018-11-22 14:54
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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科学上讲,自我暗示很重要,所以你可以试一下,经常告诉自己提醒自己我的心情很好,我很爱好生活,夜晚睡前美美的笑一下,对自己说做一个好梦,明天还是快乐的一天.以一种好心情去对待,去自我调节,放心吧,你会美美的睡觉的.
2016-01-10 22:36
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
2016-01-11 04:12
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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您好! (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
2016-01-11 06:28
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你的情况是精神紧张引起的建议吃点调节神经的药,如谷维素片,再配合点刺五加片来调节睡眠
2016-01-11 11:33
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回答6
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好:你所说的这种表现属于神经衰弱,与你每天工作到凌晨二点多睡觉打破了正常的睡眠生物钟导致的。建议:改变现在的工作习惯,每天不要超过晚10点睡觉,养成合理规律的作息时间。可以采用耳穴贴压磁珠的方法调理现在的神经衰弱。
2016-01-11 20:31
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