你好，我看了你的描述，最重要的是你应该心情放松，不要太多紧张。建议你这段时间多吃水果，防止上火，测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生，有着非常好的作用，并且这段时间要注意尽量少食多餐。

你好。考试前做放松运动就好，按摩肌肉，使肌肉放松。最好吃高热量的东西，建议选择吃牛肉最好了。

健康指导：您好。如果面临着体育考试，首先不能吃的太多。如果胃内有大量食物，则会占用更多血，消化时间会比较长，而且，会影响身体其他肢体的血液分布。另外，可以适当吃一些甜味的食物，这样，可以在运动时，有足够的能量来源，减少身体的疲劳感，可以坚持地时间长一些。

你好，考试前只需要做热身运动即可，放松心情，避免紧张造成的心理压力，影响发挥，不要过度的训练，中午可吃点清淡的饮食和少量的牛肉即可，保持水分的充足。建议减少心理的紧张，提前注意保持睡眠质量，希望能够帮助你！

您好，考前活动一下手腕和脚腕，慢跑热身即可、以免突然剧烈运动引起你抽筋等问题，午餐吃饱，没有什么硬性规定，吃早一点，避免吃完就运动。