身体消瘦想长胖，可能与饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、基础代谢率高等有关。 1. 饮食不均衡：食物种类单一或摄入量不足，无法满足身体能量需求。应增加主食、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入，如多吃米饭、肉类、蛋类、蔬菜和水果。 2. 消化吸收不良：肠胃功能弱，影响营养吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，也可食用健脾益胃的食物，如山药、薏米等。 3. 运动量过大：消耗过多能量。需合理调整运动强度和时间，避免过度疲劳。 4. 睡眠不足：影响身体的恢复和代谢。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，创造良好的睡眠环境。 5. 基础代谢率高：个体差异导致代谢较快。可通过增加肌肉量来降低基础代谢率，进行适量的力量训练。 总之，要长胖需要综合调理，改善生活习惯和饮食结构。如果长期消瘦且原因不明，建议及时就医，排查是否存在疾病因素。

你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。少吃多餐，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。如果正常的话平时多锻炼就可以的。