你好：失眠多是由于工作，学习压力过大等原因所导致的，可以在睡觉前喝一杯牛奶，或者是吃些坚果类食物，能快速缓解大脑疲劳而促进睡眠。还可以多吃些核桃仁，花生，蘑菇，猪肝，猪腰等食物，对改善失眠多梦，神经衰弱都很有效果。也可以多吃些香蕉，葡萄，苹果，大枣，小米粥等都可以帮助睡眠。

您好！针对失眠问题，要做到一下几点：1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

失眠与自己的情绪和压力有关，情绪不好，压力大都会睡不好，失眠的。你好！我是心理顾问。睡前吃一杯牛奶有助于睡眠。调整情绪，让自己高兴快乐，适当地进行户外活动，多运动，跑步，打球，到空旷的地方去大地吼叫。生活中顺其自然，豁达大度，会让自己过得更轻松，更舒畅，更愉悦。养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上反复深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。让自己平静下来，这样会很快入睡。祝幸福快乐！

食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效还有吃香麦片，土豆，火鸡，亚麻籽，蜂蜜，杏仁，菊花茶都有这功效。睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。

牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

要看是由于什么原因失眠，是由于内火过旺呢？还是血热，或者是精神压力大、想得比较多。提高睡眠的食疗可选用百合莲子汤、牛奶，血热可选择用绿心豆煮水喝，生地黄泡水喝。或者酸枣仁泡水喝也很不错。