离婚后长时间处于心理困扰状态，精神疲惫，可能是由于情感创伤未愈、生活习惯改变、自我认知偏差、社交支持不足、心理调节能力较弱等原因导致。 1. 情感创伤未愈：离婚是重大的情感变故，内心深处对曾经的感情难以释怀，导致情绪反复。需要正视这段经历，允许自己感受和表达情绪，通过写日记等方式释放。 2. 生活习惯改变：原本的双人生活变成单人，习惯被打破，产生不适应。尝试重新规划生活，建立新的日常规律。 3. 自我认知偏差：可能会过度自责或否定自己，影响情绪。要客观看待离婚，认识到这并非个人失败。 4. 社交支持不足：缺乏朋友和家人的理解与支持。主动与亲友交流，参加社交活动，拓展社交圈。 5. 心理调节能力较弱：不善于应对负面情绪。学习一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等。 离婚后的心理调整需要时间和努力，要相信自己能够逐渐走出阴影，恢复良好的精神状态。如果自我调整效果不佳，建议寻求专业心理咨询帮助。

您好，根据你的描述，考虑是神经衰弱，是由于大脑神经活动长期处于紧张状态所致，常有失眠、头痛、抑郁等。保持乐观的心情，合理膳食，平时生活中不要有太大的压力，适当的锻炼有助于恢复，多和朋友谈谈心。