健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，同时还要适当的食用些如牛奶、瘦肉，鱼虾以及豆制品之类的食物，同时还可以食用些具用活血化瘀类的食物如益母草、红花、玫瑰花、当归、丹参、桃花、桃仁等。

你的情况是关于手腕韧带拉伤伴有活动疼痛的问题，多可考虑局部肌肉损伤导致的活动受限的问题、建议您可以外用点麝香舒活精，适当按摩，口服点舒筋活血片加甲芬那酸片治疗看看，饮食注意多吃点含钙的食物，比如排骨，虾皮等、

韧带拉伤一般修复时间需要一到两周时间，还没修复的时候都会有疼痛感觉的。刚受伤前两天可以用冰块或冷水毛巾冷敷，有助于止血止痛。两天后可以用热水毛巾热敷，可以适当服用些活血的药物，促进损伤韧带等组织的修复。一星期后可以适当活动一下手，避免关节僵硬。

你好，你的情况是否经过医生检查确定就是韧带损伤，有没有骨骼的问题，如果确定没有骨骼损伤，只是韧带的问题，可以通过小针刀治疗或者针灸治疗，单纯用药效果不是很好。

健康指导：1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。　3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。