增肥的方法首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。增肥的方法

你好，你的情况的话是这样的，如果说你想肥胖的话，那么看你选择哪一种的，如果说就是单纯的肥胖的话，那么你以后只要多吃面食，少吃菜，多吃肥肉，尽量少的运动，这样你坚持两个月，那么就会肥胖的，但是要比较强壮的肥胖的话，那么就需要你多吃牛肉等优质蛋白质，多吃鱼肉，多进行锻炼，这样的话也能肥胖的，但是需要的时间最少都是半年的因此建议的话就是说你选择的不同方式，那么肥胖的程度以及性质也是不同的

您好，芝麻糊属于高热量的食物，多吃是会增肥的。根据您的情况是可以多吃芝麻糊的，芝麻糊营养丰富，并且其中脂肪的糖的含量较多，是可以增肥的，并且作为中药，芝麻是滋阴的药物。所以建议您服用芝麻糊。希望我的回答对您有一定的帮助。医生询问：

你好：俗话说，一口吃不成胖子。人群中就有一种正常人，他们就是这种瘦的体质。检查身体也没有任何的异常。不过想长点肉还是有办法的，平时要注意生活习惯，不熬夜，按时吃饭。另外可以加餐，比如别人一天吃三顿，你可以一天吃四顿，晚上十点多睡觉的话，九点多再吃一顿。食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类。还有可以饭后服用同仁堂的大山楂丸一丸，帮助消化，增进食欲。还有吃这么多，当然得适当地运动运动，当然不要从事太大运动量的运动，那样会加大消耗，从事那种练肌肉的力量型运动，可以去健身房。

你好，你的情况是思虑过度引起的心脾两虚的表现。建议服用中成药归脾丸和清脑复神液调理，具有健脾养血益气安神的作用。平时多吃黄芪当归大枣炖排骨，补益气血，要多休息，不要熬夜。还要多出桂圆和大枣。注意调节自己的心情。