考虑你的情况是手淫造成的肾虚。建议戒除手淫的习惯，可服中成药六味地黄丸来调理，吃一些补肾固精的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.放松心情，适当锻炼，会很快恢复的。

你们要多交流,多沟通,多营造一些浪漫的氛围,多抚摸增加爱液的分泌,促进润滑,还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感.阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用,必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试,增加一点情趣也是可以的,只有双方都能忘我的投入,才能达到和谐美妙的.欢迎您再次提问,祝你幸福.

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如果从中医角度看，你这种情况有可能是有点肾阳虚证，确实跟长期频繁的手淫有关系。建议你可以先戒除手淫一段时间，同时，找中医当面看看，结合舌苔脉象开点中药汤药，如果暂时不方便看中医的话，可以先吃点金匮肾气丸，但是根据你的症状看，可能效果不如吃汤药好。而且可能需要服用较长时间的汤药，效果才会比较理想。

你好，你的情况有肾虚存在，需要补肾治疗，肾阳虚的可能性大。因不能面诊，建议找中医辩证治疗，只有辩证准确，才会有效果，同时需要戒除手淫。