做俯卧撑后肌肉疼痛数日，可能是肌肉拉伤、乳酸堆积、肌肉疲劳、炎症反应、缺乏锻炼基础等原因引起。 1.肌肉拉伤：俯卧撑时肌肉过度伸展或收缩，造成微小损伤。应立即休息，避免进一步损伤，可冷敷减轻疼痛和肿胀。 2.乳酸堆积：运动过程中产生的乳酸未能及时代谢。通过热敷、按摩能促进血液循环，加速乳酸排出。 3.肌肉疲劳：运动强度过大，肌肉无法承受。保证充足睡眠，让肌肉得到充分恢复。 4.炎症反应：受伤部位出现炎症。若疼痛严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 5.缺乏锻炼基础：平时锻炼少，突然大量运动易导致疼痛。循序渐进增加运动强度，提前做好热身和拉伸。 一般情况下，这种肌肉疼痛会在数天至一周左右逐渐缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，并在医生指导下进行治疗。

病情分析：您好，这种症状是正常的，您的肌肉酸痛主要是由于大量的运动，导致肌糖原大量分解，而生成大量的乳酸形成的，意见建议：不用担心，这种情况是运动后的正常现象，基本上一周左右就可以消失

病情分析：自诉由于昨天做俯卧撑后出现今天肌肉疼痛，考虑是长期缺乏运动，意见建议：突然大负荷锻炼后，局部肌肉乳酸堆积诱发疼痛。像你诉说的情况，疲劳诱发酸痛居多，可以通过休息，按摩，热敷措施，都可以好转恢复，建议你必要时通过医生诊察明确。

自诉由于昨天做俯卧撑后出现今天肌肉疼痛，考虑是长期缺乏运动，突然大负荷锻炼后，局部肌肉乳酸堆积诱发疼痛。像你诉说的情况，疲劳诱发酸痛居多，可以通过休息，按摩，热敷措施，都可以好转恢复，建议你必要时通过医生诊察明确。