20岁的女孩一般生长已经大部分停止了。吃钙片只是适合身体急速长高的阶段，现在应该作用不大，最好的办法就是多运动，看看行不行，其他办法包括通过市面上广告，本质都是骗人的

健康指导：增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、猪腿肉、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

健康指导：你好，可以去医院检查一下骨密度，看看情况怎么样，增高的话平时要补充营养，蛋白质，钙、锌等微量元素是很必要的，锻炼的话可以选择多做一些拉伸式和弹跳式的运动，游泳、骑车等，平时还要注意睡眠，不要经常熬夜。

这个人的个子高不高和钙无关，所以你补钙是不会有效果的，一般来说只要骨端没有闭合就有生长的机会可以打生长素所以你可以去做X光检查看这个骨端有没有闭合，闭合了就没有办法了。没闭合就去打生长素就行了。

20岁一般就不能长高了，因为身高的生长女生在18-20岁之间就已经结束了，因为这个时候人的骨头已经闭合了，只要骨头闭合了，就不能闭合了，运动可以促进生长激素的分泌，有助于身高的生长，只是对于那些骨头没闭合的人来说。你可以至医院拍个片子，看看骨头的实际情况，大部分和你同年龄的人的骨头都闭合了。