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回答4
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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健康指导：每个人都不一样，要看具体的体重、年龄、运动能力，给你一个我前几天慢跑时用心率表记录的数据，你参考一下，我是8000多米。一碗米饭和一盘番茄炒蛋大约200千卡不到点，这样吃少了点。时间：1小时，平均心率：155，卡路里：771千卡
2016-01-12 03:07
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回答3
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好建议你最好相关专业网站搜一下为好，祝你健康：
2016-01-12 01:02
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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慢跑(一小时九公里)655卡
2016-01-11 22:13
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好：慢跑1小时，可能能消耗650-700千卡，相当于七点五两至九两的饭的热量。建议规律生活并规律饮食，运动减肥要量力而动并注意要持之以恒，不要一下子运动强度过大，更不要饮食控制得过严，要保证每天正常的热量需要。建议最好去正规医院的营养科进行营养评估后，再在营养师的指导下进行个体化饮食方案设计，并选择一两项能坚持的运动方式进行运动。饮食控制重在合理，运动减肥贵在坚持。
2016-01-11 20:42
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