有静脉曲张家族史的人，可通过避免久站久坐、控制体重、适度锻炼、穿着合适衣物、定期检查等来预防。对于小腿酸疼，可采取抬高腿部、按摩、热敷等方法缓解。 1.避免久站久坐：长时间保持同一姿势会影响下肢血液循环，应定时活动下肢。 2.控制体重：过重会增加下肢静脉负担，合理饮食和适量运动有助于控制体重。 3.适度锻炼：如散步、游泳等，能增强腿部肌肉力量，促进血液回流。 4.穿着合适衣物：选择宽松舒适、具有一定压力梯度的袜子，有助于改善静脉回流。 5.定期检查：早发现早治疗，及时了解静脉健康状况。 6.缓解小腿酸疼的方法： 抬高腿部：促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。 按摩：放松肌肉，改善血液循环。 热敷：缓解肌肉紧张和疼痛。 总之，有静脉曲张家族史的人要重视预防，出现小腿酸疼症状时可先尝试上述方法，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

根据您说的情况分析，您的情况可能是由于下肢静脉曲张伴发的下肢血栓性静脉炎。建议：主要表现为腿部酸胀感，足踝水肿及肢体有异样的感觉，如针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感等，并有疼痛和压痛感。

一般的，静脉曲张就是静脉扩张了，和长时间站立或者静脉本身发育不好有关系的如果是有不舒服，就到医院检查一下吧，无论是什么静脉曲张，如果是比较厉害，就应该考虑手术的，药物都没有什么效果的。建议您最好到医院详细检查一下情况,及时进行调理比较好