搬运工人腰扭伤后疗养，需要注意多方面，包括休息、饮食、用药、康复训练、预防并发症等。 1. 休息：扭伤后要保证充足的卧床休息，避免过早活动加重损伤。选择合适的床垫，不宜过软或过硬。 2. 饮食：保持均衡饮食，除了骨头汤，还应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 3. 用药：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。也可外用云南白药气雾剂等。 4. 康复训练：在症状缓解后，逐渐进行腰部的康复训练，如小幅度的伸展运动、腰部肌肉的收缩练习等，但要避免剧烈运动。 5. 预防并发症：注意观察腰部及下肢的感觉、运动情况，预防神经受压等并发症。如果出现下肢麻木、疼痛加重等异常，应及时就医。 总之，腰扭伤后的疗养需要综合多方面的注意事项，并且要密切关注身体的变化，按照医生的建议进行治疗和康复。

闪腰也叫急性腰扭伤，多因活动时姿势不正，用力不当，过度负重或外力撞击所致。扭伤后，腰部出现疼痛，活力受限，以咳嗽或活动时疼痛明显，扭伤部肌肉紧张，有时显压痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。　　一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：　　按摩法：将双掌相对搓热，由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，约3分钟。　　热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。　　药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

您好！正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。疼痛明显的话应卧床休息，疼痛部位湿热敷，避免久坐久站弯腰及负重，如无法缓解要到医院就医。一般情况处理方法除上述外，亦可服用一下消炎镇痛药来缓解。