您好，根据您描述的情况来看，如果按照您的计划，您很难达到目标。您还应该控制饮食。如果按照您的计划，您很难达到目标。您还应该控制饮食。您早餐与午餐必须吃好，晚餐要少吃，而且减肥所吃的食物要计算好您一天消耗的卡路里与您摄取的卡路里，少坐多运动，适当的运动才能让您瘦的健康。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况属于肥胖，建议你在锻炼身体的基础下，你还要控制饮食，这样才能更有效的减肥。你好，建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼，或是早晚各慢跑40分钟，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，多吃蔬菜水果少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。

你好！如果想减肥需要进行科学方法减肥，需要坚持，如果想停止也要慢慢停止。你好!建议采用如下方法进行肯定有效果;1.早晨起床一杯温开水2.根据自己体质挑选适应自己的食物，即寒性体质不要吃冷食，热性体质不吃热性食物，3，合理膳食，搭配营养，不能单纯吃蔬菜，4，晚上八时后尽量减少进食，不吃夜宵，5，通过快走运动来消耗能量，以出汗为最佳，每天15分钟，脚跟先着地，脚掌后落地，一个月即可减肥。

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，一般跑步20分钟,可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：你好：减肥一方面通过运动另一个主面要通过改变饮食结来控制。建议：早餐：果汁一杯、红署一个。加餐：鸡蛋一个、酸奶一杯。中餐：两米饭（大米、紫署）50克、蒸菜花、蒸包菜、蒸鱼。加餐：水果100克。晚餐：二肉饺子（素的）。