你好，感谢你的咨询，根据你的描述，可能是社交恐惧症。建议多锻炼和运动，尤其是户外活动，可以调节心情缓解紧张，都散心，多和朋友交流，把它当做锻炼自己的机会慢慢就会改善。

心理分析：你的情况是社交恐惧，社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。你的情况是害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对患者来说都是一件极其恐怖的任务。心理指导：建议你学会带着社交恐惧的症状去积极的生活，认知和情绪方面要改掉不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方，增加有效的积极健康的思维模式，将对治疗起到非常好的促进作用。如果改善的不好，也可申请我的家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询帮助。

要注意个人生活习惯的影响和性格的原因。注意调节和放松心情，顺其自然。注意加强与家人或朋友的说话聊天，有什么问题一齐商量解决。

心理分析：您好，您这是焦虑障碍中的社交恐怖症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。心理指导：社交恐怖症的治疗方法有很多种，如药物治疗，认知行为治疗，物理治疗，暴露疗法等。建议你到心理咨询中心做一个短期心理咨询即可

心理分析：你好！能根据你的描述你一到人多的地方，心情就特别紧张，怕说错话，手也不知往哪放，别人一对你好，你的病就会加重，这属于社交焦虑。社交焦虑症的核心是“怕自尊心受到伤害”到“极力维护自尊心”的过程心理指导：建议：你在心理上，不断告诉自己，这种焦虑是可以消除的，并正确认识人与人交往的程序和方法，并且试图挖掘心灵深处的恐惧根源。行为上，要多参与社交活动，进而增加对焦虑的耐受度。每天做放松训练。提高自信，必要时找心理咨询师咨询。