您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

在生长发育的阶段，每个人的长高迅速的时间都是不同的，没有固定的标准，只要养成平时良好的生活规律就可以饮食上注意营养全面合理，不挑食，不偏食，睡眠时间要足够睡眠质量要好，早睡早起，多参加体育运动，积极锻炼身体，身体会正常发育的。

建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

您好，上述的是长高，运动是最有效果的长高方法，如跳绳，跑步，打篮球赛等此外多吃点补钙的食物，如豆类，排骨，骨头汤，紫菜等，早餐一定要吃，多晒太阳，睡眠充足。多吃水果蔬菜。