15 岁少年生活习惯良好,曾手淫,能否长高及多久见效?
我15岁父167cm母155mc,初三,升高160cm,星期1~5早上6:45~7:00吃一碟加蛋的肠粉和一瓶高钙奶然后去学校,9点多跑3分钟步,12点回家吃饭(吃饭时我很注意营养),吃完等消化30分钟(13点开始)就去跑10分钟步还有做3组仰卧起坐,每组30个,还吊5组单杠,每次30秒。然后(14:15)去学校。放学(4:50)就去打球1小时多,然后回家在9点喝2碗豆浆。最后10点睡觉~~我的缺点是以前经常手淫,导致这一年身体没怎么长,有一些胡子了,我想知道如果我现在戒了,坚持这样的生活习惯,之前没有长的那年可以赶回来吗?还有用这样的生活习惯要多久能看出明显长高效果?(一定要答这两个问题)(
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肖海鹏 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
内分泌科
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15 岁少年,父母身高一般,有良好生活习惯,曾有手淫史。能否弥补之前未长的身高及多久能看到明显长高效果,取决于多种因素,如遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等。 1. 遗传:身高受遗传因素影响较大,父母身高不高,可能对孩子身高有一定限制,但不是绝对的。 2. 营养:目前的饮食注重营养是好的,高钙奶、豆浆等有助于补充钙质和蛋白质。 3. 运动:坚持多种运动,如跑步、打球、仰卧起坐、吊单杠,能刺激骨骼生长。 4. 睡眠:10 点睡觉保证了充足的睡眠,有利于生长激素分泌。 5. 内分泌:手淫可能影响内分泌,戒除恶习有利于恢复正常激素水平,促进生长。 综合来看,如果能长期保持良好的生活习惯,戒掉手淫,是有可能促进身高增长的。但具体多久能看到明显效果因人而异,可能需要几个月甚至更长时间。建议定期测量身高,观察变化。
2025-03-11 18:46
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你现在年龄还不大,应该还有长高的可能,不过有一点我要指出的,你每天的锻炼中单杠的锻炼最好不要再继续了,没有什么效果的,最多就是增加你的上肢力量~你每天的运动和饮食都是挺好的,这样的饮食结构下你的身体的蛋白质和钙质应该不会缺乏,但是,我建议你最好减少身体的力量锻炼,主要针对仰卧起坐和单杠,因为力量锻炼会增加你的雄激素水平,这个增加是会长时间保持相对较高水平(久了一定会影响身高的)~你现在的情况建议多做一些柔韧性协调性锻炼,多晒太阳,晒黑一点都没事,紫外线可以帮助钙质吸收~只要你的骨骺线没有闭合的话,相信再6个月内应该会有效果出现~程度的话,应该不会很大~医生询问:你原来有没有青春期一下子长高了很多的时候?
2016-01-11 22:19
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