15 岁少年，父母身高一般，有良好生活习惯，曾有手淫史。能否弥补之前未长的身高及多久能看到明显长高效果，取决于多种因素，如遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，父母身高不高，可能对孩子身高有一定限制，但不是绝对的。 2. 营养：目前的饮食注重营养是好的，高钙奶、豆浆等有助于补充钙质和蛋白质。 3. 运动：坚持多种运动，如跑步、打球、仰卧起坐、吊单杠，能刺激骨骼生长。 4. 睡眠：10 点睡觉保证了充足的睡眠，有利于生长激素分泌。 5. 内分泌：手淫可能影响内分泌，戒除恶习有利于恢复正常激素水平，促进生长。 综合来看，如果能长期保持良好的生活习惯，戒掉手淫，是有可能促进身高增长的。但具体多久能看到明显效果因人而异，可能需要几个月甚至更长时间。建议定期测量身高，观察变化。

你现在年龄还不大，应该还有长高的可能，不过有一点我要指出的，你每天的锻炼中单杠的锻炼最好不要再继续了，没有什么效果的，最多就是增加你的上肢力量~你每天的运动和饮食都是挺好的，这样的饮食结构下你的身体的蛋白质和钙质应该不会缺乏，但是，我建议你最好减少身体的力量锻炼，主要针对仰卧起坐和单杠，因为力量锻炼会增加你的雄激素水平，这个增加是会长时间保持相对较高水平（久了一定会影响身高的）~你现在的情况建议多做一些柔韧性协调性锻炼，多晒太阳，晒黑一点都没事，紫外线可以帮助钙质吸收~只要你的骨骺线没有闭合的话，相信再6个月内应该会有效果出现~程度的话，应该不会很大~医生询问：你原来有没有青春期一下子长高了很多的时候？