注意力不集中且健忘可能由多种因素引起，如睡眠不足、心理压力、营养不良、脑部疾病、某些全身性疾病等。 1.睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响大脑的休息和恢复，导致注意力难以集中和健忘。应保持规律的作息，创造良好的睡眠环境。 2.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易使人焦虑、紧张，影响大脑的正常功能。可通过适当的运动、放松技巧如冥想等来缓解。 3.营养不良：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）、矿物质（如锌、铁）等，会影响神经系统的正常运作。要保证饮食均衡，多摄入富含营养的食物。 4.脑部疾病：如脑动脉硬化、脑萎缩等，会影响脑部血液循环和神经功能。需要进行相关检查，如头颅 CT 等，以明确诊断并采取相应治疗。 5.全身性疾病：甲状腺功能减退、糖尿病等慢性疾病，也可能导致注意力和记忆力问题。积极治疗原发病，有助于改善症状。 总之，注意力不集中和健忘可能是多种因素共同作用的结果。如果这些症状持续存在且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以确定具体原因并采取针对性的治疗措施。

心主神志，若脾胃气血生化不足多会引起心血失养而记忆不好，注意力不集中等，建议咨询中医服用一些调理心脾的中药或者中成药，像归脾丸等，生活中注意劳逸结合，作息规律，调节情志等。

心理分析：你好，在做事情的过程中不能专注于一件事情，就会造成分心，健忘是我们主观上的感觉。再者生活和工作的压力也会造成健忘。心理指导：首先，合理安排个人的工作和生活时间，不能过于紧张。其次，在做事的情况下有意识的训练一下个人的注意力。