选择奶类时，需综合考虑营养成分、适用人群、个人口味、加工方式、价格等因素。 1.营养成分：纯牛奶富含蛋白质、钙等基础营养。高钙奶额外强化了钙含量。奶粉营养调配多样，可针对不同需求。 2.适用人群：儿童成长需要全面营养，可选择配方奶粉。老年人易缺钙，高钙奶或合适的奶粉较适合。 3.个人口味：有些人喜欢纯牛奶的原味，而有些人偏好奶粉冲调后的口感。 4.加工方式：鲜奶加工少，营养保留较好。奶粉经过干燥处理，方便储存和运输。 5.价格：不同奶类价格有差异，可根据自身经济情况选择。 总之，选择奶类没有绝对的标准，应根据自身的需求和实际情况综合判断。同时，无论选择哪种奶类，都应适量饮用，以获取其带来的营养益处。

健康指导：您好，如果身体健康，每天喝纯牛奶就可以摄取充足的钙。每100g牛奶中含有100mg左右的钙，中国营养学会建议我国成年人每天摄入牛奶为300-450ml，再加上蛋类、蔬菜、谷类、水产类等食物中摄入的钙，基本可以满足人体对钙的需要。