健康指导：每种食物都是有能量的，只不过不同的食物能量高低不同而已，这是生物进化的结果。人的胖瘦与否，跟吃什么没关，而跟吃多少有关，正常人每天的能量摄入为1500到1800卡路里，能够满足人正常生活状态所需，您可以下载一个能量计算器，计算能量摄入。

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥9按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

建议你控制饮食加运动的方式，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果香蕉。少吃零食，少喝饮料。饮食均衡些。多运动，跳绳，快走的方式都不错。一定要每天坚持。一个月就会有很好的效果。