12岁孩子的正常睡眠时间通常在 9 - 11 个小时，晚上 9 点至 10 点入睡有助于长高，这与生长激素分泌、身体恢复、大脑发育、生活习惯和环境因素等有关。 1.生长激素分泌：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上 10 点至凌晨 1 点和早上 5 点至 7 点。保证充足睡眠和在合适时间入睡，有利于生长激素发挥作用，促进骨骼生长。 2.身体恢复：睡眠是身体修复和恢复的重要时段，有助于恢复体力和增强免疫力，为孩子的日常活动和生长提供良好基础。 3.大脑发育：充足的睡眠对大脑发育至关重要，能提高孩子的记忆力、注意力和思维能力，利于学习和成长。 4.生活习惯：规律的作息有助于养成良好的睡眠习惯，避免睡前过度兴奋或使用电子设备，提高睡眠质量。 5.环境因素：保持安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，能让孩子更快入睡，延长深度睡眠时间。 总之，12 岁孩子要保证充足且规律的睡眠，在合适的时间入睡，创造良好的睡眠环境，以促进身体和大脑的健康发育。

这个一般可以在晚上10点左右，睡眠时间每天不少于8个小时。医生询问：