减小肚子可通过运动、按摩、饮食控制、瑜伽、呼啦圈锻炼等方法。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.运动：坚持每天跑步40分钟以上，做仰卧起坐20下左右。
2.按摩：每晚睡前双手按摩小肚子。
3.饮食：少吃零食，控制热量摄入。
4.瑜伽：跟随专业老师练习腹部动作。
5.呼啦圈：经常转转呼啦圈，锻炼腹部肌肉。
多种方法结合并长期坚持，才能有效减小肚子。

试试食疗1吃肉吃水煮的不要放调料可以蘸酱吃或者盐醋2运动坚持运动就可以了3油炸食品油腻食物远离4多吃五谷杂粮水果蔬菜尽量少煎炸烹炒少吃精米精面特别是晚上5喝茶浓浓的乌龙茶荷叶茶6瑜伽瘦身每天睡觉前半个小时7生吃萝卜生拌菜放醋

告诉你个最有效的方法浓茶要乌龙茶荷叶泡茶至少一周生吃萝卜另外每天晚上可以做些瑜伽瘦身的动作饮食还是饮食的问题晚上睡觉前4个小时不要进食

养成良好的运动习惯是最好的减肥方式了，主要是比较健康，同时还可以增强身体素质关键是持之以恒

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！另外可以借助呼啦圈的。

你好，小肚子是很多上班族长期坐着工作造成的。我的建议是：最好以后减少或不吃宵夜，平时多多走动，特别是饭后，吃完饭后不要坐着不起身。