根据你的描述，没有什么减肥是快速的，减肥需要长期坚持，一般肥胖的人都是不爱运动，脂肪堆积形成多余的肉，想要局部减肥，最好还是以运动为主，不要暴饮暴食，不要吃油炸食品，控制好油，糖，盐的摄入，可以多跳绳，游泳，练习瑜伽，瑜伽里面有很多特殊动作可以局部减肥。

吸脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。吸脂部的细胞数量有限，不会出现明显的反弹。如果要保持身材，不能暴饮暴食，要多做运动。而且饭后应该搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥，效果显著。

健康指导：你好，根据你描述的情况最好最科学的减肥方法是通过饮食方面控制还有运动，饮食注意清淡，不要吃油腻辛辣刺激的高热量食物，还有每天坚持做一些有氧运动，帮助很好的燃烧脂肪，希望对你有帮助。

健康指导：减肚子运动　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。　　4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。减腿的运动1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

健康指导：如果想减掉腿部和腹部多余的脂肪，建议你在生活中要合理控制饮食，多进行体育运动，在运动方面可以选择做健身操，俯卧撑，转呼啦圈等运动方式，会有助于脂肪的分解，在饮食中要多吃新鲜的蔬菜，如素炒冬瓜，胡萝卜炒洋葱，香菇炒丝瓜等食品会有减肥的作用。

健康指导：小腹和大腿这块是很多人伤脑筋的部位，不过减肥无非就是运动和控制饮食。首先从饮食的角度来看，如果你要一周见效的话，最好就是在这一周尽量不吃带油的东西，多吃水果、酸奶、燕麦等消脂的食物。其次就是结合瘦身操，肯定会全身瘦的，本人自己就在跳郑多燕的有氧操，效果还不错。