胸椎退化是一种常见的骨骼疾病，随着年龄增长可能会逐渐加重。应对方法包括保持良好姿势、适当锻炼、合理饮食、药物治疗、物理治疗等。 1. 保持良好姿势：避免长时间弯腰驼背，定时伸展身体，减轻胸椎压力。 2. 适当锻炼：如游泳、瑜伽中的伸展动作等，增强背部肌肉力量。 3. 合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼健康。 4. 药物治疗：可在医生指导下服用氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，以营养软骨。也可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。 5. 物理治疗：包括热敷、按摩、针灸等，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。 胸椎退化需要长期关注和管理，患者应积极采取措施，延缓病情进展。如果症状加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

可请中医针灸、按摩等，效果不错。最主要的还是要依靠自己，少做剧烈运动，这点很重要，再有就是注意休息。