睡眠不好不是一种病，它和咳嗽一样只是一种症状。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以导致睡眠质量下降（神经衰弱只是其中一种）。　　你描述的情况比较简单，很难判断出是什么原因导致的。　　1、如果你年龄在35以上，身体肥胖的话，就要考虑是否有糖尿病的可能。因为糖尿病人的睡眠100%不好；　　2、如果你最近一周工作很累或生活中有什么烦心事，那你有可能得神经衰弱。　　3、如果你晚上夜尿多的话，那就有可能是泌尿系统有问题。特别是你喝牛奶，反而会加深睡眠质量的恶化。　　4、其他还有很多，不一一列举，反正你先要考虑是不是身体已经出现什么问题了。还是先到医院去做个体检吧，别去相信社会上的某些所谓的专家辅导。　　如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。　　1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；　　2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。　　3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；　　3、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。　　4、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。　　5、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。

你好，按照你的病情描述为睡眠质量差，可以服用安神保脑液或酸枣仁口服注意来调理，要注意日常生活的调节，如保持心情愉快，消除恐惧及思虑过度，避免情绪激动，睡眠环境宜安静，睡前忌烟酒，不喝刺激提神类的东西如浓茶，咖啡等，适当的能加体育锻炼或体力劳动，养成良好的作良习惯。希望回复对你的睡眠有所帮助。祝早日康复！

你的情况考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!