注意节食不是最好的减肥方法，有可能还会反弹更加厉害建议结合适量运动，注意营养搭配，不吃多油脂，高热量的东西。减肥要什么的建议最好别用以上是对“我一米六四，一百三十斤，想减肥到一百斤，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。造成青春期肥胖的原因是：　　①遗传及内分泌紊乱；　　②体力活动不足；　　③摄入的热量超过了自身消耗热量。你表述不全面应该去医院测量身高、体重、腹围、腰围、血压，进行血脂、血糖、血清胰岛素、皮质醇、黄体生成素等检查。必要时做头颅x线，明确肥胖病因。排除你遗传和内分泌方面我建议你饮食清淡低糖低脂低盐多穿蔬菜水果不可滥吃减肥药毕竟你还在发育期不要做会损失自己身体的事（有很多不当减肥不孕的例子）适当参加体育锻炼但不可太过贵在持之以恒必要时配合针灸疗法不在医生角度个人建议：4点以后直接刷牙不吃任何东西9点后不喝水多半身浴出汗最有效的一位朋友一个月减了10斤医生询问：你确定你的内分泌是正常的不是病理性肥胖？

您好，这位朋友，减肥的最重要的口令就是少吃多运动18岁刚成年，需要不成的营养还很多，可以现则少吃主食多次蔬菜水果，多运动，来减肥，保持排便通畅

你好，建议你通过饮食和运动来减肥，这样减肥的效果最好。建议做有氧运动，常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等，这些运动大多有很好的减肥功效，而且运动装备和方式都比较简单，不妨选择一种适合自己的有氧运动，锻炼身体、减肥瘦身一举两得。另外，多吃些蔬菜和水果

你好，首先要控制饮食，饮食中少吃含油腻，辛辣的食物！另外就是适当的做做运动，建议选择游泳或者跑步都可以，刚开始可以量小点