睡眠质量差，晚上老是做梦，可能大脑太兴奋建议可以晚上出去运动使自己疲劳，洗个热水澡，还可以听点慢节凑的歌曲

您好，您的情况我已经了解了。您可能是压力太大了，不管是生活上，还有工作上的压力，您在工作中可以好好的工作，下班了就把事情放下，让自己放轻松了，偶尔可以听听轻音乐，平时饮食上要清淡些，可以多出去走走，呼吸下新鲜的空气等等，或者可以去运动下让自己累点，晚上会更好入睡的。总之您放轻松。

你处在这样的状态多久了呢？你愿意和我详谈一下吗？

你好，睡眠质量不好，多做梦多是心事太多及压力过大，思想包袱过重引起。工作压力大及平时生活节奏过快引起的这种情况。养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等，保持心情愉快及加强体质锻炼。最主要的就是放松心情，减轻心里的压力，睡前可以看看电视剧，使心情舒畅。