怎样缓解肌肉酸痛?
性别:女年龄:16可能因为太久没运动,昨天去练舞蹈回家后,到了晚上睡觉时感觉腰,背,大腿和小腿酸胀,今天稍微扭一下腰,踢一下腿就很酸,还有点疼痛.请问有什么缓解肌肉酸痛的办法吗?
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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要注意疲劳性的损伤和气血虚弱的影响.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强饮食营养的调理,尽量多喝水,少吃香辣等刺激性的食物.
2016-01-12 12:51
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好体育锻炼要坚持,肌肉适应就没事了,是不是过年的这多时间没有锻炼呀?刚开始是这样的,,每天锻炼完要放松按摩,对恢复有帮助.
2016-01-12 12:59
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好：缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟.这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的.进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜.在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤.经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉.
2016-01-12 15:50
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