您好，您的情况是有偏胖的情况，那么应该注意运动和饮食控制，别人虽然吃的多可能运动也多啊，可以适当的减肥。不建议您药物减肥，可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以用水果代替。

肥胖往往和不规律饮食，快餐等高热量食物摄入过多所致。所以，减肥首先要控制好饮食，尽可能不要吃零食，规律三餐，适当控制米面等主食。并多运动，如快慢走交替。多喝水。

你好，建议你可以控制饮食并且加强运动的。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！

一般属于饮食积滞一类的减肥一定要从调理脾胃开始山楂茯苓白术泽泻葛根医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样